Сексуальная фигура за 20 минут в день

Думается мне, что большаячасть читательниц вспомнит слова старенькой незатейливой песенки: " Из что же, из что же, из что же сложены эти девчонки? "
И в самом деле, из что же сложены мы, девчонки( женщины, дамы)? Из нарядов и улыбок, из хохота и дамской логики, из ветреного непостоянства и непостижимой верности… Все верно, все так. Но, несчитая этого, любая дама сложена из понастоящему чудесных, симпатичных " составных " долей: высочайшая грудь, узкая талия, упругие ягодицы и тонкие лапти.
Женщина полностью состоит из красивых и неповторимых долей тела. И наша с вами задачка – поддержание данных самых долей в хорошей форме. Причем, согласитесь, что наиболее основное в нашей фигуре – это конкретно формы, а не габариты. Не владеет смысла, какой-никакой величина одежды вы носите – 44 или 52, принципиально, в каком состоянии вы содержите свои " формы ". Помните, что не случается некрасивых дам, а посещают лишь ленивые. В самом деле, есть столько методик, способов, приемов и приспособлений, чтоб изготовить даму симпатичной. И ежели после только этого она остается некрасивой( а краса – это доэтого только ухоженность и убежденность в себе), то как ее остается именовать? Правильно, лентяйкой и вообщем безответственной особенной. Еще разрешено взятьвтолк девочек 15-ти лет. Они очень молоды, чтоб буквально ведать, где их слабые и мощные стороны, что из своей наружности следует скрывать, а что выдвигать напоказ. Но как лишь дама переступает установленный возрастной порог, такое неуважение к себе делается непростительным. Ведь, согласитесь, не так уж тяжело отыскать свои наиболее симпатичные черты.
У вас низкий рост и недлинные лапти? Зато они тонкие и прекрасной формы. Так демонстрируйте их всем на зависть!
Вы не сможете похвастаться изящными ножками, зато владеете шикарным бюстом и узкой талией? Сделайте их собственным " лицом ", выделяйте их одеждой, чтоб любому мужчине доэтого только в глаза кидались конкретно ваши талия и бюст.
Ежедневный выход за собственным телом и постоянные физиологические упражнения обязаны начинать жизненно необходимыми для дамы хотькакого возраста и комплекции! Понятное дело, что участвовать в интернациональных спортивных соревнованиях нам совсем ни к чему – пусть к этому желают мужчины, раз им более нечем заняться. А мы элементарно станем плясать, плавать, скакать чрез скакалку, учиться аэробикой или шейпингом для личного наслаждения и для такого, чтоб наше тело стало еще сексуальнее и красивее.
В разделе " упражнения " мы приведем некие комплексы, какие позволят вам при малых издержек времени и усилий достигнуть видимых итогов. А втомжедухе поведаем, как немало полезности имеютвсешансы доставить такие немудреные снаряды, как скакалка, малые утяжелители, мяч и обычная древесная булава.
Поскольку к олимпийским рекордам мы с вами не стремимся, то даже 10–15 – минутные ежедневные физиологические перегрузки дадут свои итоги. Произойдет значимая коррекция фигуры, улучшатся контуры тела, увеличится упругость позвоночника, повысится упругость мускул. В каждом комплексе будут находиться упражнения на растяжку.
В женском теле, пожалуй, нет несексуальных долей. Но, истина, неким представительницам красивого пола так удается швырнуть себя, что ни о какой-никакой привлекательности и речи быть не может, тем наиболее о сексуальной.
Многие из нас приводят " принципиальный " довод, оправдывая свою ленность: " Мне полностью прежде " или " А у меня нет бесполезных средств, чтоб растрачивать их на фитнес ".
Все это, естественно же, правильно, лишь кто вам произнес, что для такого, чтоб отлично смотреться, необходимы суровые денежные издержки? Ерунда, и еще раз чепуха! Главное – ваше суровое желание, а средства необходимы совершенно малые.
Нет средств на спортзалы? Да и бог с ними, разрешено учиться дома, на улице. Утренние или вечерние пробежки, к образцу, имеютвсешансы начинать дешевым и достаточно обычным методом возвратить фигуре былую согласованность, а шкуре – эластичность. И для этого необходимы лишь обычные кроссовки и физкультурный костюм.
Бег не для вас? Тогда последующий вариант.
Заимствуем у дочери, подруги, соседки простенькую детскую скакалку, и вперед! 10–15 минут в день – и бесполезных кг, как ни случалось. А ежели на дворе лето, спуститесь в парк и прыгайте там. Свежий воздух в сочетании с физиологическими упражнениями поможет вам начинать молодее, привлекательнее и стройнее.
Желаете действовать с перегрузками, но у вас нет гантелей? Поверьте, это не предлог расстраиваться. Гантели с успехом заменят пластмассовые бутылки с песком или водой. Можно безпомощидругих сшить малые полотняные мешочки, куда спать песок, крупу и втомжедухе применять их вместо утяжелителей.
Много времени проводите на работе, а дома, простите, не отдых, а домашняя каторга( небольшой малыш и зрелый муж)? Значит, необходимо изготовить упор на универсальных упражнениях и офисной гимнастике: она не занимает немало времени и дает вероятность помогать себя в форме.
Тошнит и с души воротит от шейпинга и упражнений на тренажерах, а похудеть-то все одинаково охото? Прекрасно, избираем пляски. Танцы – постоянно, пляски – всюду, пляски с утра до вечера: латиноамериканские ритмы, инновационные стили, пляска живота…
Двигайтесь желая бы час в день в избранном вами манере, и сами не заметите, как окрепнут ваши мускулы, встанут ровнее и привлекательнее лапти, покажется талия и пропадет целлюлит. Плюс к этому элементарно царская выправка и огромное наслаждение от занятий.
Так что, недешевые читательницы, распрощайтесь со своими оговорками и вперед, к здоровому виду жизни и умеренным телесным перегрузкам!
И не забывайте о том, что прекрасная фигура в сочетании с неухоженной кожей недостаточно кого сделают симпатичной. Любите свою кожу, ухаживайте за ней часто, подругому результат от занятий спортом сойдет на нет. В данной книжке мы привели не лишь комплексы упражнений, но и различные " рецепты красоты " и советы по уходу за кожей лица и тела.
Глава 1
Выбор физиологической энергичности
Как ни удивительно это звучит, но избрать собственный вид спорта сложно. Казалось бы, что тут может быть трудного? Вон их насколько – избирай, не хочу! Но в том-то и дело, что избирать спортивное интерес необходимо, учитывая оченьмного причин: возраст, вес, индивидуальности нрава, материальные способности и способности вашего организма.
Возможности сейчас так широки, что немудрено и растеряться, как перед витриной, на которой выставлено две сотки тюбиков губной помады, а нам необходима только одна! Действительно, что избрать?
Бег трусцой( джоггинг) или томную атлетику?
Велосипед или верховую езду?
Баскетбол или восточные единоборства?
Теннис или степ-аэробику?
Плавание или аквааэробику?
Какие плюсы и недочеты имеются у большинства видов спорта?
Возьмем, к образцу, теннис. Это, непременно, известный на сейчас вид спорта, вособенности с учетом тех успехов, которых добились в нем за крайние годы россияне. Победы Марата Сафина, Марии Шараповой и Анастасии Мыскиной завлекают почитателей к этому виду спорта. " Плюс " сжигание 400–450 калорий за час занятий, улучшение сердечно-сосудистой системы и легких. Но, во-первых, даже для такого, чтоб учиться теннисом на любительском уровне требуются очень дорогостоящие тренировки, включающие в себя оплату
индивидуального тренера и корта. Для большинства русских дам это недоступный вид спорта.
В принципе, теннис разрешено сменить схожим на него бадминтоном. В бадминтон разрешено играться на улице, в саде, ежели лишь нет мощного ветра. Набор для забавы в бадминтон обойдется подешевле, чем теннисная ракетка. Бадминтон содействует развитию сердечно-сосудистой системы, укреплению мускул( вособенности мускул спины, плеч), улучшает осанку. Считается, что за час забавы в бадминтон разрешено освободиться от 300–350 калорий.
К достаточно драгоценным видам телесных занятий разрешено отнести и верховую езду. Сам по себе это потрясающе нужный вид физиологической перегрузки: улучшается выправка( без неплохой выправки нереально сидеть в седле), закрепляются мускулы ног, бедер и литература. Общение с одним из самых приятных и прекрасных животных на свете дозволяет сбросить стресс и заполучить заряд свежести на длительное время.
Но, к огорчению, наем лошади, сервисы тренера и амуниция обойдутся вам дорого. К тому же клубы верховой езды имеются далековато не во всех городках России. Поэтому верховая езда – рукоделие для избранных.
Более доступна русским дамам велосипедная езда. Нагрузка при езде на велосипеде очень приличная: мускулы спины, литература и вособенности бедер и ног работают напряженно, улучшается выправка и активность сердечно-сосудистой системы. Казалось бы, вот оно – безупречное спортивное рукоделие, тем наиболее, что за час езды на велосипеде разрешено спалить от 600 до 700 калорий. Но… снова это плохое " но "! Российский климат не идет для постоянных занятий велоспортом.
В Москве лишь три( максимум 4) месяца в году вероятны уличные велопоездки. Серьезному износу подвергаются колени и все суставы. Еще один значимый " минус " велосипедного спорта: дамам с лишним весом колесить на велосипеде достаточно тяжело. Кроме такого, велоспорт дает достаточно " однобокое " формирование: верхняя дробь тела не приобретает достаточной перегрузки. При упражнениях велоспортом часты повреждения и травмы, это также необходимо учитывать. Падение с велика даже на травку или песок невозможно именовать лестным событием, не разговаривая уже о падении на асфальт. Правда, реальный велик постоянно разрешено сменить велотренажером: разрешено учиться выпуклый год и не страшиться свалиться или сорвать критерии дорожного движения.
Такие спортивные занятия, как лыжный спорт и катание на коньках, имеют фактически те же наиболее " минусы ". Этими видами спорта разрешено учиться не выпуклый год, и они развивают не все группы мускул.
Катание на роликовых коньках развивает сердечно-сосудистую систему, координацию движений, закрепляет мускулы ног, выпрямляет осанку. За час катания на роликовых коньках разрешено спалить 350–400 калорий. Но, снова же, отличные коньки стоят дорого, плюс цену набора охраны( наколенники, налокотники и шлем). Зато катание на роликовых коньках – это красивая вероятность приобрести тонкие лапти, освободиться от " галифе ", целлюлита и закрепить мускулы бедер. Правда, опять-таки, ролики – удел молодежи, дамы средних лет достаточно изредка встают и на коньки( по последней мерке, в нашей стране).
Такие повсеместно известные виды спорта, как баскетбол и волейбол, безусловно, подешевле и доступнее почтивсех остальных. В итоге занятий развивается телесная держава, суставы стают наиболее эластичными, выпрямляется выправка. Час забавы в волейбол сжигает возле 300–350 калорий.
Но эти виды спорта неплохи, в главном, для юных женщин. Представить себе высоковозрастную женщину, обремененную бесполезным весом, в прыжке забивающую мяч в корзину или пасующую чрез сетку, трудновато.
Тяжелая атлетика – вид спорта, который ранее числился чисто мужским, а сейчас его удачно осваивают дамы, приэтом самостоятельно от возраста, комплекции и уровня физиологической подготовки.
Разумеется, перегрузки для парней и дам разны, и на первых порах без индивидуального инструктора вам не встать. Именно он объяснит, какие перегрузки необходимы конкретно вам, на какие группы мускул действуют те или другие тренажеры, что разрешено дамам, а что лучше избегать.
Многие дамы неверно считают, что " качаться " им не стоит по одной обычный фактору: они опасаются заполучить мускулы, как у Шварценеггера. Это заблуждение! Чтобы " накачать " такие впечатляющие бицепсы, трицепсы и остальные " холмы ", необходимо не лишь возвращать бодибилдингу огромную дробь собственного времени, но и воспринимать особые биодобавки, кормиться по определенному эталону. К тому же, мышечная толпа у дам еще меньше, чему парней, благодарячему достигнуть рельефных мускул нам с вами гораздо труднее. Зато подтянуть мускулы, изменить фигуру, убавить слой жира, освободиться от более " выдающихся " недочетов при поддержке занятий на тренажерах полностью можетбыть.
Правда, есть некие ограничения и предупреждения. Например, не стоит подымать очень большущий вес, учиться во время менструации( о беременности я уж и не упоминаю). Занятия тяжелой атлетикой традиционно рекомендуются здоровым и достаточно юным дамам. Хотя популярен вариант, когда дама стала учиться тяжелой атлетикой в 70 лет!
Еще один обычный метод освободиться от бесполезных кг, закрепить мускулы, повысить осанку – это упражнения со скакалкой. Скакалка, пожалуй, самый-самый дешевый, а, означает, вразумительный инвентарь для телесных упражнений. Кроме такого, тяжело отыскать даму, не умеющую обходиться со скакалкой. К тому же, скакать разрешено в хотькакой одежде. Специальный зал для прыжков также не нужен: довольно маленького вольного места; летом разрешено вылезать скакать в парк или элементарно на улицу. Можно скакать под музыку, что сделает рукоделие наиболее лестным. Темп прыжков и время тренировки разрешено контролировать безпомощидругих.
Прыжки со скакалкой от 5 до 15 минут в день – хорошее лекарство для укрепления мускул, устранения фигуры и тренировки кардиосистемы. Начинайте с нескольких минут прыжков в день. Удерживайте обычный темп прыжков, смотрите, чтоб поясница была непосредственный, пытайтесь дышать чрез нос. Не поднимайте лапти очень приподнято – лишь чтоб выпустить скакалку под ногами. Чередуйте прыжки вперед и обратно, на 2-ух ногах и одной. Даже занимаясь 5 минут в день, вы сможете достигнуть заметных итогов. Вы увидите, как постройнели и окрепли ноги, лапти. Конечно же, занятия обязаны быть постоянными. Выбирая скакалку, учтите, что она обязана быть мало длиннее вашего роста( в сложенном состоянии) и достаточно тяжелой: так вам станет удобнее скакать. Кстати, есть и электрические модели скакалок, снабженные особыми датчиками, какие подсчитывают ваш пульс и численность " сожженных " калорий.
Еще наиболее нужный для формирования фигуры " песочные часы "( с узкой талией и прекрасными бедрами и грудью) – обруч. Если его вертеть на талии часто, не появится заморочек с животиком и жировыми запасами на талии. Обруч лучше приобрести железный, а когда он будет очень легким, спать внутрь песок или иной утяжелитель.
Вотан из самых распространенных видов физиологической энергичности – бег. Заниматься бегом разрешено выпуклый год и фактически всюду. Самым дорогостоящим " оборудованием " для занятий бегом разрешено полагать лишь отличные кроссовки. Качественная обувь для бега уменьшает перегрузки на лапти, колени и позвоночник. Бег благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Последние изучения обосновывают, что, даже ежели вы начали учиться бегом в 70 лет, это станет здорово для вашего сердца. Бег закрепляет фактически все мускулы, улучшает сплошное положение организма. Считается, что у людей, часто занимающихся бегом, лучше память, интерес и серьёзность. За время часовой пробежки разрешено просто освободиться от 500–600 калорий – в зависимости от темпа бега. Кроме такого, при беге дыхание делается частым и глубочайшим, за счет что проистекает " массаж " внутренних органов. Есть данные, что занятия бегом содействуют укреплению не лишь физиологического, но и психического здоровья. Если вы решили заняться бегом, вам необходимо избрать дистанцию, маршрут и время бега. Начинать необходимо с маленьких расстояний, кпримеру, 10–15 минут постоянного бега, или 1–2 км. Это не значит, что вы обязаны нестись, как " кролик " из рекламы батареек. Чувствуете, что устали, – остановитесь, восстановите дыхание.
Чтобы носиться было радостнее, уговорите подругу или друга носиться с вами и почаще меняйте маршрут пробежки. Если у вас имеется пес, она может начинать неплохим " партнером " для занятий бегом. Кстати, и собаке бег станет лишь на выгоду.
Пилатес – очень знаменитое направленность современных фитнес-тренировок. Эта система названа по имени собственного творца – Йозефа Пилатеса и была изобретена практически сто лет обратно. Сегодня гимнастика пилатес опять вошла в моду и использует большущий популярностью у голливудских звезд. Она развивает упругость и тренирует определенные группы мускул, занятия совершают тело наиболее сексуальным и тонким, делаютлучше настроение, успокаивают. Комплекс упражнений пилатес прост и безопасен. Вы сможете практиковаться на полу, со особым оборудованием и без, а втомжедухе учиться на особых тренажерах и делать те упражнения, какие более только подходят конкретно вам.
Танцевальная аэробика – самый-самый обычный вид физиологической перегрузки. Она оздоравливает, закрепляет мускулы( вособенности нижней доли тела), провоцирует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку. Если вы ощущаете, что вам нужно свалить некотороеколичество кг, повысить координацию движений, приподнять совместный тонус организма – то это конкретно то, что вам необходимо.
Программа занятий танцевальной аэробикой чрезвычайно увлекательна. В клубах проводятся тренировки с внедрением разных танцевальных направлений: latina, hip-hop, funk, sity gam, street dance и остальные. Выбирая программу, тренер разбирается на степень подготовки группы и ваши собственные пожелания.
Ки-бо аэробика — наиболее непростой вид аэробики, подключает силовые упражнения и упражнения на координацию, отлично содействует понижению веса. Этот комплекс представляет собой смесь аэробики и восточных единоборств.
Существует оченьмного видов физиологической энергичности, и поведать обо всех фактически нереально. Поэтому, недешевые дамы, подберите для себя то направленность спорта, которое вам более нравится, и тренируйтесь на выгоду фигуре и здоровью!
Глава 2
Правильное кормление – путь к прекрасной фигуре
" Скажи, что ты ешь, и я скажу, кто ты ", " Нужно имеется, чтоб существовать, а не существовать, чтоб имеется ", " Человек – это то, что он ест и когда он ест ", " Ты лучше голодай, чем имеется все, что попало " – эти крылатые фразы знакомы всем.
Человечество придумало неисчислимое численность пословиц и поговорок о еде. Это обосновывает значимость, которую владеет еда для человека. Наше самочувствие и продолжительность нашей жизни напрямую зависят от еды, ее состава( численности жиров, белков, углеводов, витаминов, минеральных веществ). Не зря одной из глобальных заморочек населенияземли является неувязка кормления. Большинство обитателей Земли приобретает мало еды или кормится несбалансированно.
Ученые убеждены, что потребляемая нами еда оказывает наиболее прямое действие на наше телесное и духовное самочувствие. Например, считается, что от такого, что мы кушаем, зависят прыть работы головного мозга, происхождение и движение хронических заболеваний, служба иммунной системы.
Наше кормление часто является одинаковым, многокалорийным, но неполезным. В целом почтивсе из нас кормятся неверно. Картофель, макароны, шлифованный рис, жирная свинина, сливочное масло и остальные вредные в огромных количествах продукты… Перекусы на работе или " на бегу " – уличные пирожки или мерзкий " фаст-фуд ", непрекращающиеся чаепития с пирожными или бутербродами, а овощи и плоды, не разговаривая уже о морепродуктах, находятся на нашем столе еще реже, чем они такого заслуживают.
Что непременно обязано находиться в рационе современной дамы, чтоб свести к минимуму неблагоприятные причины? Как изготовить еду очень полезной для здоровья? Эта голова ответит на все ваши вопросы.
Принцип верного кормления разрешено сконструировать в нескольких словах: " Лучше меньше, да лучше ".
Нормальное настоящее кормление обязано ответствовать последующим нормам:
1. Пища обязана действовать в организм часто, маленькими( дробными) дозами.
2. Пища обязана быть различной: мясо, рыбка, хлеб, молочные продукты, крупы, овощи, плоды. Вопрос лишь в численности, качестве еды и в пропорциональном содержании товаров.
Рассмотрим все виды товаров по порядку.
Мясо. Широко распространенно мировоззрение, что использование мяса в еду вредоносно, но это не совершенно так. Мясо даетответ за насыщение нашего организма железом, нужным для выработки гемоглобина в крови. Гемоглобин даетответ за переноску кислорода в организме. Часть его значит совместно с менструальной кровью. Именно благодарячему ферро так необходимо дамам. Лучше только усваивается ферро, содержащееся в мясных продуктах. Самые состоятельные железом мясные продукты – говядина, печень и почки. Также состоятельны железом курица, индейка и некие сорта морских рыб – сардина, тунец. Железо, содержащееся в яичках и бобовых, усваивается ужаснее.
Из всех видов мяса отличие следует возвращать птице, постной свинине или телятине. С птицы рекомендуется снимать кожу, а с мяса устранять жир. Желательно ограничить использование жирных видов мяса, копченостей, колбас. Дело в том, что врачи отмечают определенную зависимость меж неверным кормлением и развитием атеросклероза и раковых болезней, в том числе и рака молочной кандалы. Для профилактики атеросклероза принципиально смотреть за уровнем холестерина в организме.
Рыба. В женском рационе рыбы обязано быть в полтора-два раза более, чем мяса. Девушкам и юным дамам лучше избирать нежирные сорта мореходный и речной рыбы( минтай, навага, треска, судак, камбала, окунь). В пожилом возрасте полезнее жирная рыбка – семга, кета, горбуша, лосось.
Ограничьте использование соленой или копченой рыбы. Гораздо более полезности приносит вареная рыбка( изготовленная на пару), жаренная без кляра и с наименьшим численностью жира( на растительном масле) или изготовленная на гриле без внедрения жира.
Также следует ограничить использование жиров и масел.
Животные жиры( сливочное масло, свиной или говяжий жир) обязаны находиться в незначительном численности. Совсем вычеркивать их из рациона глупо: кпримеру, ежедневный бутерброд с 5-ю гр сливочного масла можетбытьполезен для профилактики туберкулеза.
Яйца следует применять не наиболее 2–3 штук в недельку, таккак это еда, томная для желудка. В крайнее время в продаже возникли перепелиные яичка. Их разрешено бесстрашно имеется в сыром облике, поэтому что в перепелиных яичках не случается микробов сальмонеллы, разрешено варить и прибавлять в салаты. Употребление перепелиных яиц содействует выведению радионуклидов из организма. По содержанию витамина А, витаминов группы В и микроэлементов перепелиные яичка в некотороеколичество раз превосходят курные.
Из молочных товаров лучше избирать кисломолочные( кефир, ряженка, бифидок), естественный творог, желая не следует пренебрегать и обыденным молоком. Если, естественно, у вас нет аллергии на эти продукты. Выбирайте продукты средней или низкой жирности. Употребление сметаны и сливок лучше удерживать под серьезным контролем. В молочных продуктах держатся белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины, нужные нашему организму.

Овощи обязаны начинать основой питательного рациона для дамы, следящей за собственным здоровьем( и, как последствие, фигурой). Капуста всех видов( цветная, брокколи, рядовая белокочанная), болгарский перец, салат, бобовые, ягодицы, огурцы, репчатый лук, чеснок, картофель и зелень( петрушка, укроп, кинза, зеленый лук, сельдерей) обязаны возникать на вашем столе любой день в огромном численности. Употреблять овощи разрешено в вареном, тушеном и сыром облике. Жареная бульба, естественно же, вещица вкусная, но для фигуры это блюдо – неприятель № 1.
Фрукты и ягоды разрешено имеется, не боясь за свою фигуру, они не лишь аппетитны и могутбытьполезны, но и дарят неплохое расположение. Полезны все без исключения плоды: виноград, бананы, ананасы, яблоки, груши, апельсины, гранаты, сливы, вишни, персики, крыжовник, клубника, грейпфруты, лимоны и т. д. Фрукты охраняют свои полезные характеристики и в сушеном облике – изюм, курага, финики, инжир, хурма и т. д.
Некоторые эксперты придерживаются представления, что плоды и ягоды " русского происхождения "( яблоки, груши, черноплодная рябина, смородина, малина) полезнее для наших дам. Это не значит, что на экзотических плодах необходимо становить " табу ", элементарно употребляйте их в умеренном численности, в сочетании с традиционными русскими плодами и, естественно, овощами.
Практически никто в современном мире не способен контролировать хим состав еды, которую он употребляет. Все почаще в качестве " обязательной добавки " с плодами, овощами, мясом и рыбой мы приобретаем остаточные составляющие десятка видов пестицидов, нитратов, солей томных металлов, радиоактивных веществ( стронций, цезий), биохимических добавок.
В итоге в организме накапливается " резерв " опасных хим веществ, какие имеютвсешансы привести к мутации органов и тканей, развитию тяжёлых болезней, в том числе и раковых. Мы приобретаем израильскую клубнику, бразильские бананы, африканские ананасы, грузинские гранаты, иранский инжир, американскую курятину, датскую говядину и козье млеко из Голландии, и недостаточно кто думает над тем, как сберечь родное самочувствие от разных хим веществ, какие имеютвсешансы действовать в наш организм совместно с данными продуктами.
Разумеется, вполне контролировать этот процесс нереально. Но в наших мощах свести численность химикатов к минимуму. Конечно, ежели стиль идет о жительнице русской глубинки, которая выращивает клубнику на своем огороде, у нее свои куры и свиньи, перед ней таковой вопрос не стоит. Но жительница хотькакого мало-мальски большого населенного пт не застрахована от " пищевой химии ".
Необходимо ведать, что более только вредоносных хим веществ накапливается в кожуре овощей, корнеплодов, плодов. Поэтому их необходимо кропотливо промывать под струей теплой воды или срезать кожуру. Таким образом разрешено значительно понизить содержание вредоносных веществ. Можно использовать к вымачиванию нарезанных овощей в движение 45–60 минут в подсоленной воде. Затем воду спаять, овощи помыть и применять для приготовления еды.
При приготовлении мясных блюд мясо поначалу помещают в холодную воду, доводят до кипения и чрез 3–4 минутки сливают воду. Затем опять заливают водой и готовят.
Рыбу втомжедухе следует отлично помыть и очистить. Предварительное вымачивание рыбы в подсоленной воде существенно понижает степень вредоносных примесей.
Очищение организма разрешено вести с поддержкой огромного численности овощей. Все овощи, имеющие яркую окраску( свекла, морковь) помогают биться с накоплением ядовитых веществ в организме. Такой же результат оказывает использование в еду сухофруктов, состоятельных калием. Нежирные творог и сыры( типа брынзы), капуста, зелень( укроп, петрушка) содержат немало кальция, что содействует выведению радиоактивных веществ.
Чеснок содействует понижению риска развития сердечно-сосудистых и раковых болезней, таккак вещества, содержащиеся в нем, понижают степень повреждений в ядре клеточки.
Помидоры делаютлучше пищеварение, а означает, и замен веществ, делаютлучше синтез крови.
Сладкий болгарский перец, в состав которого вступает огромное численность каротина и витамина С, закрепляет стены сосудов.
Блюда из кабачков и баклажанов питают организм солями калия, улучшающими положение сердечно-сосудистой системы.
Употребление сыра жестких видов или мягкого нежирного сыра и маленького численности сухого красного причина втомжедухе благотворно воздействует на положение сердца и сосудов.
Регулярное использование блюд из разных круп( гречки, пшена, овсянки) содействует очищению организма, укреплению стен сосудов, выведению вредоносных хим и радиоактивных веществ из организма, что подходяще воздействует на самочувствие и внешнем облике. Кстати, фактически все варианты диет содержат овсяные клочья, какие помогают сберечь юность, отдают упругость тканям, содействуют выведению шлаков из организма.
Доказано, что блюда из гречки содействуют выведению радиоактивных веществ, а блюда из пшена чистят организм и восстанавливают натуральную микрофлору после приема лекарств.
Основой приготовления еды обязано быть растительное масло: подсолнечное, оливковое, кукурузное, рапсовое, соевое и т. п. Используйте высококачественное масло главного прохладного отжима и никогда не используйте одно и то же масло дважды. Например, вы поджарили на масле рыбу и решили на этом же самом масле еще и яичницу " сварганить ". Ни в коем случае не делайте этого! Вы рискуете заполучить порцию канцерогенных веществ, образовавшихся при жарке продукта. Именно по данной фактору полезнее приготовлять блюда на пару или подчинять их недолгой термической обработке.
Будьте аккуратны с супами, приготовленными на мясном бульоне. Используйте для их приготовления нежирное мясо( говядину, свинину с удаленным жиром, птицу со снятой кожей).
Запомните главные взгляды верного кормления:
1. Пища обязана действовать в организм дробными, не очень крупными дозами. Вечерняя доля( ужин) обязана быть по калорийности меньше других.
2. Умеренность и обилие в еде помогут сберечь юность и самочувствие.
3. Овощи и плоды обязаны количественно доминировать над мясными продуктами.
4. Рыбы обязано быть более, чем мяса.
5. Алкоголь необходимо применять в умеренных порциях.
6. Нужно возвращать отличие растительным жирам.
7. В рационе непременно обязаны находиться кисломолочные продукты( кефир, ряженка, нежирный творог).
8. Сахар лучше сменить медом, или применять в незначимых количествах.
9. Обязательно подключайте в собственный рацион разные крупы, вособенности овсяную, гречневую и пшенную.
10. Вареная и изготовленная на пару еда обязана доминировать над жареной.
11. Разнообразнейшие приправы( кэрри, гвоздика, имбирь, красноватый, темный и белоснежный перец, лавровый лист, розмарин, мускатный орешек, майоран, кориандр, душица, мелисса, эстрагон и т. д.) обязаны применяться почаще, чем суть( а то и совсем подменять суть). Массаж для красоты и стройности
Неоценимую содействие в борьбе с излишними кг, дряблой кожей, целлюлитом и иными недочетами фигуры оказывает массаж.
Массаж владеет старую историю. Уже в Древнем Египте, Индии, Греции, Китае существовали спецы по массажу. Около 4 тыщ лет обратно в Китае возникли первые научные трактаты о смысле массажа для человека и о методиках его проведения. Возникли и первые особые школы, где готовили " докторов ", которыеспециализируются на лечении массажем. Массаж употребляли для исцеления и облегчения болей при ревматизме, вывихах, а втомжедухе для снятия мышечной усталости.
В Японии массаж – это не лишь метод расслабления мускул тела, но и предлог для созерцания и рассуждения. Обычно массаж проводят в комнате с красивым красочным видом и под звуки прекрасной музыки.
В Древней Индии соединили массаж и водные процедуры. Приемы массажа были описаны в старых ведических книжках( кпримеру, в " Аюрведе "), Обычно индийцы перед тем, как подвергнуться массажу, обтирали тело влажной тканью, а после массажа ополаскивались водой с прибавлением ароматических веществ.
В Древней Греции сфера внедрения массажа была еще просторнее. Сеансы массажа практиковались посреди спортсменов( соучастников Олимпийских игр) и были одним из принципиальных методик подготовки к соревнованиям. Рабы смазывали тела спортсменов оливковым маслом и растирали шерстяной рукавицей.
Обязательной процедурой массаж был и для бессчетных греческих танцовщиц и гетер – таковым образом женщины поддерживали прекрасную физиологическую форму, давали отдых собственным мускулам, улучшали положение кожи. Рабы и рабыни, качественные в художестве массажа, ценились неописуемо приподнято. Именно в Греции впервыйраз возникло деление массажа на обыденный( совместный) и целебный.
Знаменитые греческие врачи Геродикс и Гиппократ в собственных целительных трактатах обосновали физическое смысл массажа. Даже таковой монумент древнегреческой культуры, как " Одиссея " Гомера, охватывает упоминания о массажных приемах: хитрая Цирцея в бане растирала тело Одиссея мазями и разминала его.
Об летописи массажа разрешено произносить еще продолжительно, но задачка данной головы – поведать о его лечебных свойствах и обучить вас главным приемам самомассажа. Способность массажа " обновлять " фигуру, делать мускулы сильнее и рельефнее популярна всем. Пожалуй, ничего так не содействует похудению и " приобретению " талии, как некотороеколичество массажных сеансов. За 10( только 10!) посещений массажиста разрешено утратить некотороеколичество см в талии, освободиться от целлюлита на бедрах и ягодицах. Неплохо, не истина ли! А ежели походы к массажисту будут постоянными, эластичность, гладкость и согласованность тела гарантированы!
Видов массажа насчитывается достаточно немало, но главных только три: целебный, физкультурный и косметический.
Лечебным массажем обязаны учиться лишь дипломированные спецы, таккак нанести урон организму неумелым массажем чрезвычайно просто.
Спортивный массаж используют во время подготовки спортсменов к соревнованиям, для снятия мышечного напряжения после занятий, а втомжедухе возобновления спортсменов после травм.
Женщин более только интересует косметический массаж. Его употребляют для хранения юности кожи, для повышения упругости и эластичности мускул, для похудения и усовершенствования кровообращения( а означает, и для борьбы с целлюлитом). Косметический массаж вособенности эффективен, ежели он проводится с использованием с ароматических масел и особых кремов.
Все это, естественно, отлично, но стоит дорого, и ежемесячные курсы массажа не всем по карману. Но вывод все же имеется – самомассаж. Это мнение, которым означают некие массажные приемы. Ими мы можем завладеть безпомощидругих и использовать часто после принятия ванны или посещения сауны.
Массажное действие спеца еще эффективнее, чем самомассаж. Но, тем не наименее, и вам под силу поправить некоторые недочеты своей фигуры.
Итак, что вам может пригодиться для самомассажа?
Если имеется вероятность, приобретите массажную рукавичку прирученный массажер, массажный крем для тела, антицеллюлитный скраб или элементарно гель для воротила.
Для истока ознакомимся с главными приемами массажа.
Поглаживание — этим ходом традиционно наступает и кончается сеанс массажа. Это достаточно щадящий прием, при котором руки просто движутся по шкуре, шкура разогревается и готовится к последующим, наиболее твердым, приемам. Также в итоге поглаживания расслабляются мускулы, благодарячему этот прием неплох для завершения массажа. Поглаживание разрешено делать прямыми, сомкнутыми меж собой пальцами, а для массажа ног или рук разрешено уложить пальцы " желобком ". Помните, что ступень нажима разрешено видоизменять. Ориентируйтесь на свои чувства.
Поглаживать кожу разрешено в различных направлениях по непосредственный полосы, по кружку, по спирали или зигзагом.
Растирание — главный прием массажа. Оно подключает в себя передвижение, увольнение и натяжение кожи и поверхностных тканей.
Растирание – наиболее напряженный прием, чем поглаживание. Оно улучшает кровообращение, и, как последствие, содействует рассасыванию отеков( целлюлитных образований). Растирание проводится по непосредственный полосы или по кружку. Например, на голенях принято делать растирание снизу кверху, а на бедрах – по кружку.
Растирание разрешено делать пальцами( подушечками 4 пальцев, к образцу, растирают лицо, шею, кисти рук), всей поверхностью ладошки( растирание спины), краем ладошки( растирание плеч, коленей, живота), базой ладошки( этот прием идет для массирования таковых участков, как ягодицы или ноги).
Разминание — еще один главный прием массажа. При разминании растягиваются мышечные волокна, улучшается упругость мышечной массы в целом. Также в итоге разминания улучшается кровообращение, кормление тканей, удаляются углекислый газ и молочная кислота.
Выделяют продольное разминание( вдоль мышечных волокон) и поперечное.
Для разминания поначалу оттяните и отпустите кожу. Затем 2-мя руками обхватите большущий кусочек кожи и разминайте его, как тесто.
Похлопывание — этот прием исполняют ладонями одной или обеих рук. Ладони при этом чуть-чуть согнуты. Если похлопывание выполняется 2-мя руками, то плески изготавливаются попеременно. Очень здорово похлопывание при массаже рук, ног, ягодиц и бедер.
Поколачивание — этот прием создают пальцами( одним или несколькими), ладонью( раскрытой или согнутой, тыльной или внутренней стороной). Поколачивание вызывает рефлекторное ограничение мускул, что увеличивает их тонус, улучшается кровообращение тканей.
Прокатывание — для этого приема необходимо завладеть валик из кожи и подкожного жира и попробовать " двинуть " его как разрешено далее.
Подергивание или пощипывание создают пальцами или всей ладонью. Разумеется, щипки пальцами чуть-чуть болезненней, чем щипки ладонью. Первоначально вам станет достаточно тяжело держать кожу пальцами или ладонью, но равномерно " источники целллюлита " встанут меньше и щипать себя будет легче.
Некоторые приемы массажа полностью по мощам всякой даме, осталось лишь решить, как и где их использовать.
Проводить сеанс самомассажа лучше только после ванны, бани или телесных нагрузок. Массажировать разрешено всевозможные доли тела, уделяя особенное интерес " проблемным зонам " – ноги, животик, предплечья, ягодицы. Так что не ленитесь, балуйте себя массажем.
Обычно сеанс массажа у спеца продолжается минут 30–40. В семейных критериях довольно жить постоянный( не реже 3–4 раз в недельку, а лучше каждодневный) массаж по 5—10 минут.
Что необходимо изготовить перед сеансом самомассажа?
Принять ванну или постоять под душем, потом смазать тело массажным кремом или антицеллюлитным средством: руки будут лучше скользить по телу, а полезные вещества, входящие в состав крема, помогут вам скорее изменить фигуру.
Проводить массаж в очень прохладном помещении не рекомендуется, таккак ваши мускулы не сумеют расслабиться должным образом. Но и в душной комнате вы навряд ли можете вести настоящий сеанс самомассажа: пот станет препятствовать крему впитываться в тело. Так что выбирайте помещение с удобной температурой.
Запомните еще некотороеколичество правил самомассажа:
• массаж руки выполняется от кончиков пальцев кверху до подмышки;
• лапти массируют втомжедухе снизу кверху – от пальцев до области паха;
• грудь массируют от центра к подмышкам.
Массаж( в том числе и самомассаж) – понастоящему чудотворное лекарство по собственному действию на организм. Итак, приступаем в самомассажу.
Самомассаж стоп. Смажьте стопы кремом для ног. Для истока погладьте стопу, приэтом исполните это перемещение с ощутимым усилием. Поглаживание исполняйте от пальчиков ног к пятке. Затем переходите к растиранию.
Положите огромные пальцы рук сверху стопы и растирайте ее круговыми движениями. Ощутимо, но лаского и аккуратненько.
Разомните стопу, некотороеколичество раз согнув и разогнув пальцы лапти. Затем проведите массаж 2-ой ступни.
Самомассаж икроножных мускул( нога от стопы до колена).
Согните ногу в колене и устройтесь поудобнее. Обхватите верхнюю дробь голени одной рукою, а иной рукою – нижнюю, и обеими руками проводите поглаживания снизу кверху. Контролируйте нажим: давите ощутимо, но лаского. ныне обхватите ногу таковым образом, чтоб огромные пальцы рук сходились впереди лапти, а другие пальцы лежали на икре. Круговыми движениями растирайте голень 3–4 раза. Затем легкими щипками или похлопываниями еще пару минут массируйте икру. Снова исполните поглаживание и проделайте все эти же движения для икры иной лапти.
Самомассаж ноги. Для его исполнения лучше присесть на пол, согнув ногу в колене. Начните, как традиционно, с поглаживаний. Довольно ощутимо давя на бедро, двигайтесь от колена к паху( приэтом одна десница располагаться на наружной стороне ноги, иная – на внутренней). После функционального поглаживания разрешено перейти к последующей стадии самомассажа – растиранию ноги. Очень комфортно делать этот прием базой ладошки или фалангами пальцев, сжатых в ростовщик. Бедро полностью может смолчать достаточно твердое исполнение этого приема. После растирания разрешено переходить к разминанию. Четырьмя пальцами одной руки захватите дробь мускулы, чуть-чуть приподнимите ее и, совершив вращательное перемещение, отпустите. Можно делать разминание последующим образом: охватите мускулы поперек 2-мя руками на неком расстоянии( приблизительно в 5–7 см), потом приподнимите мышцу и мало оттяните так, чтоб руки двигались в противном направленности.
Если мускулы ноги довольно разогрелись и размялись, переходите к поколачиванию или похлопыванию, в зависимости от ваших чувств. Доколачивание исполняйте ребром ладошки. Похлопывание – кистью руки.
Завершите массаж ноги расслабляющими движениями( поглаживанием).
Самомассаж ягодиц. Ягодицы – одно из самых симпатичных долей дамского тела, ежели, естественно, ягодицы " подтянутые " и ухоженные. К огорчению, целлюлит любит " поселяться " конкретно в этом месте.
Массировать ягодицы будетнеобходимо сходу обеими руками, до нанеся достаточное численность массажного крема. Начните, как традиционно, с поглаживающих движений. Как лишь шкура на попке разогреется и получит красный оттенок, переходите к разминанию. Сделайте мягенький захват кожи и подкожного жира одной рукою, совершите вращательное перемещение и отпустите. Помните, что делать данное перемещение необходимо с усилием, но очень аккуратненько.
Напоследок разрешено " побаловать " свои ягодицы легкими щипками и окончить сеанс самомассажа нежными поглаживающими движениями. Такой массаж поможет вам изменить форму, даст доп тонус ягодичным мускулам, поможет освободиться от целлюлитных образований.
Массаж живота. Область живота чрезвычайно чувствительна. Кроме такого, при малейшем намеке на " дамские трудности "( разные воспалительные болезни, менструация, беременность) массаж живота лучше не создавать безпомощидругих. Нельзя использовать разогревающие средства( термогели, массажный крем).
Для самомассажа живота возможны поглаживания, растирания и легкое поколачивание фалангами пальцев.
Выполняйте движения по течению часовой стрелки, от центра к спине. Начинайте и заканчивайте массаж живота поглаживанием.
Самомассаж высших конечностей( кистей, рук и плечевого пояса).
Самомассаж разрешено делать стоя или сидя, как вам удобнее. Сначала исполните поглаживание. Начните с бицепса. Захватите бицепс иной рукою так, чтоб большущий палец был снизу. После 4–5 повторов исполняем те же поглаживания, но с еще огромным нажимом( извлечение). Гладьте мышцу с усилием, как какбудто стараетесь получить воду из влажной ткани.
Затем помассируйте заднюю дробь плеча( трицепс). Опустите руку вольно вдоль тела. Другой рукою( 4-мя пальцами) захватите дробь мускулы и, чуть-чуть оттягивая ее, разомните. Завершите массаж плеча поглаживанием.
Самомассаж кисти. Массаж кисти делается от кончиков пальцев к запястью( лучезапястному суставу). Пальцами иной руки исполните поглаживания, потом перейдите к разминанию и выжиманию. Каждый прием следует делать по 6–7 раз: это позволит вам сберечь согласованность пальчиков, избежать суставных болезней и помогать гладкость кожи.
Самомассаж желая и сложное, но все же полностью доступное домашнее лекарство для поддержания красоты кожи, гибкости суставов и эластичности мускул. Если воспользоваться им часто и верно( избегая мощной перегрузки и не массируя тело до появления синяков), то, итог может затмить все ваши ожидания( вособенности в сочетании с физиологическими упражнениями)
Самомассаж разрешено жить не лишь оголенными руками, но и с поддержкой разных нехитрых приспособлений, купить какие под силу всякой даме. Какие запасные приспособления есть?
Мочалка-варежка. Она может быть изготовлена из люфы или искусственного материала. Главное, чтоб она была средней жесткости. Массаж влажного, намыленного тела таковой рукавичкой скоро приведет к покраснению кожи. Это значит, что усилилось кровообращение, увеличилась температура тела. Еще болеезначительный итог разрешено заполучить, ежели жить массаж рукавичкой не элементарно по намыленному телу, а покрытому антицеллюлитным скрабом. Массаж твердой рукавичкой в сочетании со скрабом отшелушит омертвевшие клеточки, шкура будет глаже, молодее, а эффективность массажа повысится.
Ручной массажер. Их сейчас издают практически все популярные косметические фирмы-производители. Массажеры фактически неотличимы друг от друга и представляют собой выпуклый кусочек пластика с ручкой с одной стороны и подвижными щупальцами-массажерами с иной. Применение таковых массажеров увеличивает эффективность самомассажа и упрощает его проведение. Нанесите на тело антицеллюлитный крем и легкими движениями массажера( поначалу поглаживая, позже растирая) добейтесь совершенного впитывания крема в тело.
Ваккумный массажер. К огорчению, по стоимости он доступен не всякой, но его с успехом может сменить " баночный массаж ".
Кстати, еще в середине xix века в столичных банях были особые труженики, какие " правили животик " глиняным горшком, то имеется массировали тела покупателей, сгоняя излишний жир.
Для предоставленной процедуры нужна маленькая скамейка с узким горлом. Баночный массаж вособенности эффективен на бедрах, ягодицах, внутренней и наружной поверхностях бедер, а втомжедухе на животе. Если у вас имеются желая бы мельчайшие сомнения сравнительно личного здоровья, посоветуйтесь с доктором, доэтого чем применять тот или другой вид массажа.
Для проведения баночного массажа примите ванну или постойте под душем.
Затем нанесите на " проблемные зоны " мало особого масла, антицеллюлитного средства или массажного крема. Возьмите зажженную спичку и поднесите ее к банке. Подождите, покуда пламя не сожжет кислород внутри нее, потом грубо вытащите спичку и скоро поставьте банку на проблемную зону( бедро, животик). Образовавшийся внутри банки вакуум засосет внутрь участок кожи с подкожным жиром. ныне осторожно, не дозволяя соскальзывания банки, водите банкой взад-вперед или по кружку. Скоро ощутите жжение в массируемой области, шкура покраснеет. Такой массаж содействует делению жировой прослойки, улучшению кровообращения – это подходящим образом воздействует на контурах фигуры и состоянии кожи.
Конечно же, не необходимо обращаться на баночный массаж, как алчущий на еду. Не стоит хватать трехлитровую банку в вере, что жир и циллюлит исчезнут за считанные минутки. Все обязано происходить равномерно! Быстро разрешено освободиться от только вышеперечисленного лишь при поддержке доктора. Но к чему приходить к настолько радикальным мерам?
Регулярный самомассаж – красивый метод для поддержания фигуры и хранения стройности.
Глава 4
Стройные, ровные, ухоженные ножки
Стройные, ровные дамские ножки постоянно были важной долею дамской привлекательности. Даже анекдот таковой гуляет по свету: " Кто глупее: мужчины или дамы? Конечно, мужчины. Поскольку нет ни одной дамы, которая растеряла бы голову при облике голых мужских ног! "
Современные психологи говорят, что меж длиной дамских ног и нравом их обладательницы есть узкая взаимозависимость. Например, считается, что длинноногие дамы – натуры чувствительные, романтичные, поддающиеся внезапным порывам. Адамы с маленькими ногами – реалистки, просто решающие жизненные трудности.
Зато длинноногие дамы владеют жесткими принципами, какие они защищают назло всему. А дамы с маленькими ногами вследствии реалий жизни имеютвсешансы и отступиться от неких собственных принципов. Кроме такого, они просто поддаются убеждениям со стороны. Хотите – верьте, желаете – нет, но психологи пришли конкретно к такому понятию.
Кроме такого, форма и длина ног зависят от расы, к которой принадлежит дама. Считается, что самыми длинными ногами владеют негритянки. Также у них наиболее длинные ноги и икры неплохой формы. Европейские дамы имеют лапти на некотороеколичество см короче, а дамы средиземноморского типа владеют ногами средней длины, с рельефными мускулами.
" Красивые лапти " – мнение условное, и все же имеется некотороеколичество черт:
– Когда дама стоит прямо, ее колено владеет форму детской мордашки с " щечками ", " ямочками для глаз " и " подбородком ".
– Место под коленом обязано быть таковым же узким, как щиколотка. По последней мерке, необходимо к этому стремиться.
– Лодыжки изящные, но не худые.
– С внутренней стороны колено владеет ущелье.
– Икры выпуклые, но не слишком рельефные.
– Пятка округлой формы, не очень выступающая.
– Кверху бедро суживается.
– Самая широкая дробь ноги размещена в первой верхней трети ноги.
– По форме бедро припоминает веретено.
– Колено размещено взыскательно вцентре меж верхней долею ноги и ступней.
– Красивая нога владеет вогнутую, узкую и чуть-чуть удлиненную ступню.
– И, естественно же, ножки обязаны быть ухоженными.
Шутки шутками, но вправду, изредка какая дама случается вполне довольна своими ногами. Чтобы изготовить их безупречными( ну, или недалёкими к эталону) почаще только приходится прибавить много усилий. Но таккак они такого стоят, не истина ли?
Уход за ногами подключает в себя некотороеколичество обязательных пт:
1. Регулярное устранение ненужных волос, то имеется эпиляция.
2. Ежедневный массаж ног, подключая икры и стопы.
3. Смазывание ног антицеллюлитным кремом, кремом от варикозного расширения вен и кремом от потливости.
4. Применение ванночек для ног.
Сегодняшняя мода диктует совершенное неимение волос на ногах. Стройные, загорелые, ровные ножки – греза хотькакой дамы. Благо, апеллировать на неимение методик и средств депиляции не приходится: вы сможете избрать механическое устранение волос( при поддержке электроэпилятора) или освободиться от волос при поддержке растопленного воска( биоэпиляция), использовать к лазерной эпиляции или фотоэпиляции, что, естественно, подороже, но владеет свои достоинства. Хотя самым распространенным, дешевым и скорым методом удаления волос всееще остается рядовая безопасная бритва. Сама безопасная бритва возникла в декабре 1902 года. С тех пор открытие Кинга Кемпа Жилетта непрерывно усовершенствуется. Бритвы посещают женскими и мужскими, с " плавающими головками ", с двойным и тройным лезвием, с увлажняющими полосами и т. д.
Удаление волос при поддержке бритвы владеет ряд превосходств. Это стремительный, легкий процесс( ежели, естественно, быть довольно аккуратной и пытаться не порезаться), и к тому же, дешевый. Бритвой комфортно и элементарно устранять волосы на ногах до колен. Для этого необходимо намочить лапти, смазать их кремом для бритья( разрешено применять и мужские средства) и аккуратненько, снизу кверху, приступать устранение волос. Помните, что безопасной бритвой полностью разрешено порезаться, желая это и тяжело! После окончания бритья необходимо сполоснуть лапти водой и нанести особый крем после бритья или увлажняющий лосьон.
Бритву разрешено применять и для удаления волос на ногах больше колен, но тут можетбыть возникновение раздражения. Поэтому, ежели у вас чувствительная шкура, лучше пользоваться иным методом. Такую же реакцию у почтивсех( но не у всех) вызывает бритье волос в области бикини. Учтите, что все зависит только от особенностей вашего организма. От самой бритвы фактически ничто не зависит. То имеется, ежели вы поддались " гипнозу " рекламы и заполучили " супернавороченный " бритвенный станок, стопроцентную гарантию отсутствия раздражения вы все одинаково не берите.
Помимо раздражения недочеты бритья в том, что втомжедухе скоро, как вы удалите ненужные волосы, они покажутся снова. Причем, таккак они были срезаны, отрастающие кончики волос будут острыми.
Биоэпиляция – устранение волос при поддержке воска. Процедура еще наиболее долгая, чем бритье, чуток наиболее драгоценная и чуть-чуть противная! Степень проблемы, кстати, зависит от вашего болевого порога. С воском вданныймомент заморочек нет: разрешено купить жидкий( наносится на кожу при поддержке лопаточки) или в пластинках( их необходимо прибавить к эпилируемому месту и позже скоро отклеить).
В чем " плюсы " биоэпиляции? В том, что итог остается на солидный срок: от 2–3 недель до 40 дней ваши ножки будут веселить вас( и вашего мужчину) собственной гладкостью. Современные воски владеют и вблизи остальных позитивных дьявол. К образцу, они оказывают подходящее действие на кожу. Однако у биоэпиляции имеется немаловажное ограничение: не так немало дам, какие способны на этот заслуга – своими руками подвергнуть свои лапти таковой казни. Если отхватить первую полоску воска еще когда-то хватает сил и решимости, то с всякой следующей их, традиционно, делается все меньше и меньше. Сразу вспоминается самоотверженный Мел Гибсон в романтичной комедии " Чего желают дамы? ". Нет, непременно, дамы еще посильнее! Мы с вами во время данной процедуры сознания не теряем. Но, положа руку на сердечко, не наиболее милые чувства( и выражения) прибывают к нам совместно с действием отдирания густо прилипшей восковой полосы! Поэтому еще лучше, ежели биоэпиляцию будете жить не вы, а косметолог в салоне красоты. Во-первых, она спец и делает ЭТО любой день и у нее имеется эксперимент. Во-вторых, ей еще меньше жалко вас, чем вам самим. Исходя из личного эксперимента, скажу: вытерпеть, когда эпиляцию проводят посторонние руки, еще легче, чем " собираться с духом ", отрывая каждую восковую полоску. К тому же, биоэпиляция в салонах красоты сравнительно недорога, и часто в воск прибавляют особые средства, способствующие понижению болевых чувств.

Намного подороже вам обойдутся лазерное устранение волос и фотоэпиляция. Эти процедуры проводят лишь в предназначенных салонах и стоят они очень пристойно. Зато нет нездоровых чувств, а результат сохраняется долгое время. Есть шанс, что после нескольких сеансов рост волос приметно уменьшится или они вообщем закончат вырастать. Но, снова же, 100 % гарантии никто не дает!
Наиболее известным семейным методом удаления ненужных волос всееще остаются электроэпилятор и внедрение крема-депилятория.
Домашние эпиляторы все время совершенствуются: имеется приборы с одной насадкой, с несколькими, с резиновыми " кулачками ", с резервуарами для льда и остальные модели с обилием функций. В принципе, нет никакой различия, какую конкретно модель эпилятора вы решите купить: подороже или подешевле. Результат приблизительно схож: три-четыре недели гладкой кожи, что естественно же славно, ежели бы не нездоровые чувства при удалении волосков. Хотя, в принципе, все зависит от повадки и вашего терпения.
Не верьте маркетинговым обязательствам, где прекрасные женщины, шутя, водят эпилятором по ногам и при этом так усмехаются, какбудто на свете нет ничто приятнее! Ерунда, скажу я вам. Какую бы модель эпилятора – дешевую или драгоценную – вы ни употребляли, одинаково больно. Хотя, ежели жить эпиляцию часто, то нездоровые чувства еще меньше. Еще одним недостатком применения эпилятора может начинать такое явление, как вросшие волоски. Но это сталкивается и при биоэпиляции, и при бритье, так что тут ничто не поделаешь!
Кремы-депилятории – втомжедухе один из самых обычных и дешевых способов борьбы с волосами. В косметических магазинах представлен большой комплект кремов для удаления волос, как говорится, на хотькакой привкус и карман. Выбирайте! В принципе, ситуация практически таковая же, как с эпиляторами. Результат внедрения кремов схож: волосы пропадают чрез 5—15 минут в зависимости от густоты волосяного покрова, и ножки стают прекрасно гладкими и прекрасными. Но, к огорчению, быстро. Новые волосы начинают вырастать уже чрез день-другой. Но, веселит, что в различие от сбритых волос, после внедрения депилятория растут мягкие. Но и тут дисциплина не стоит на месте: возникли кремы-депилятории, какие не элементарно убирают волоски, но и замедляют их рост. В состав таковых кремов вступают особые вещества, какие при постоянном применении разрешают ножкам подольше сохраниться гладкими.
Понятно, что отбор методик и средств эпиляции – собственное дело всякой дамы. Все зависит от ваших повадок и содержимого кошелька.
Но тревожиться о гладкости ног – еще не все. Ноги требуют комплексного ухода, даже ежели они не " от ушей " и не наиболее тонкие. И нет таковой дамы, которой неизвестны мучения ножек на больших каблуках, в обуви с узкими носами и неудобной колодкой! Поэтому нашим драгоценным ножкам необходимо перенести вечную признательность.
Итак, приводим ножки в распорядок.
Первая нужная процедура – это постоянное, каждодневное, а при необходимости и многократное обмывание ног. Пренебрегать данной гигиенической процедурой невозможно ни при каких обстоятельствах! Пыль, грязь, пот оседают на наших ногах самостоятельно от времени года и вида обуви! Особенно принципиально мытье ног для людей с завышенной потливостью стоп. Немытые лапти – это не лишь неприятный аромат, но и плацдарм для развития грибковых болезней. Не зря обмывание ног – практически церковный ритуал у почтивсех народов решетка. Считается, что совместно с пылью с наших ног смываются и отпечатки посторонний энергетики, не постоянно лояльной по отношению к нам.
Удалить огрубевшую кожу помогут отшелушивающие средства, кпримеру, скраб для тела или особый скраб для ног. Кожа на ногах наиболее толстая и топорная, благодарячему скрабы содержат наиболее большие абразивные частицы( суть, сахар, абрикосовые и миндальные косточки), какие отлично удалят высокий ороговевший слой кожи. Скраб разрешено переносить на всю поверхность ног: от стоп до бедер.
Из семейных средств разрешено посоветовать кофейную гущу которая не лишь владеет хорошим отшелушивающим эффектом, но и мешает происхождению жировых отложений. Также разрешено применять смесь из соли " Экстра " или манки со сметаной, сливками, оливковым маслом.
Подошву ног необходимо непременно обработать пемзой или особой " теркой ". Существуют и особые средства от мозолей и натоптышей. Такое лекарство наносится на распаренные стопы, и после массажа смывается теплой водой. Пяточки встанут не лишь розовыми, но и гладенькими. Для сторонниц естественной косметики разрешено посоветовать последующие рецепты:
1. Сварите в молоке 1–2 яблока и разомните хорошо мякоть. Образовавшуюся кашицу наложите на стопы ног и закрепите марлевыми повязками на 1, 5–2 часа. Затем снимите повязку, смойте кашицу теплой водой и смажьте стопы питательным кремом.
2. Возьмите 2 столовые ложки картофельной кожуры( очевидно, отлично промытой) и столько же льняного семени, залейте стаканом воды и варите на маленьком огне до загустения. Получившуюся массу выложите в тазик и погрузите в нее лапти. Через 10–15 минут осторожно срежьте ороговевший слой кожи с распаренных стоп. Обязательно обработайте стопы йодом и смажьте питательным кремом.
3. Хорошее действие на стопы ног оказывают постоянные ванночки с прибавлением мыльной стружки и соды. После такого как лапти распарятся, обработайте их пемзой или " теркой ". Смажьте стопы питательным кремом.
4. Для уменьшения трещин на подошвах ног разрешено применять сок тысячелистника, настой зверобоя.
Также косметологи советуют глотать масляный раствор витамина А. Его принимают 60 дней по 3 раза в день. В еду необходимо непременно подключить такие продукты, как капуста( неважнокакая), рыбка( морская или речная, лучше нежирных видов), морковь, цитрусовые. Кстати, наши с вами прабабушки, какие также желали быть красавицами, смазывали ступни ног и сами лапти хотькаким растительным маслом( подсолнечным, конопляным, льняным, кукурузным).
В наше время, естественно же, есть особые увлажняющие кремы, молочко для тела, гели. Все эти средства отлично увлажняют кожу ног. А вот коленки разрешено смазать обыденным кремом для рук( лучше с пчелиным воском и витамином Е).
Если лапти шибко потеют, необходимо воспринимать особенные средства. Во-первых, такие лапти необходимо умывать почаще обыденного. Во-вторых, применять разные дезодоранты, антиперспиранты, тальк для ног: их наносят лишь на чистые и сухие лапти. И помните, что ни один дезодорант не сумеет замаскировать аромат несвежих колготок или носков.
Из " народных средств " для борьбы с завышенной потливостью издревле применялась кожура дуба. Налейте в тазик горячей воды и насыпьте туда 3–4 столовых ложек молотой коры( кору разрешено размельчить в кофемолке).
Продолжительность ножной ванны – 10–15 минут. Также разрешено применять кору дуба в качестве присыпки.
Неплохим средством является и подорожник. Возьмите горсточку травки, сделайте отвар, разведите до сносно горячей температуры и добавьте пару гранул марганцовки.
Если вам приходится немало бродить или торчать, то к вечеру, как говорится, лапти начинают " гудеть и отваливаться ". Тут одним мытьем и смазыванием кремом не отделаешься. Ножкам необходимо посодействовать.
К образцу, побаловать их ванночками с разными добавками, какие избавят ножки от усталости, снимут отеки и вернут им легкость.